近日，我校2026年春季学期心理健康教育第一课“浓淡总相宜，与情绪共舞——大学生情绪管理实操指南”在图书馆报告厅开讲。本次讲座由学生处心理健康指导中心主办，我校专职心理教师苗一梅主讲。我校本科生、研究生通过线上、线下共同聆听讲座。

讲座内容是知识普及，也是聚焦情绪调节的实操落地。苗老师首先澄清了“压抑情绪等于情绪管理”“情绪管理就是消灭负面情绪”两大常见误区，解读了情绪无好坏、反应才是问题、情绪具有流动性三大核心认知。随后重点讲解了三类简单易行的调节方式：478呼吸法、5-4-3-2-1接地技术、10分钟法则，以及日常情绪维护的每天10分钟放空、每周记录3件小确幸、建立专属情绪急救箱三个小习惯。互动环节中，苗老师邀请现场同学共同体验了478呼吸法的放松效果。

与讲座的同学纷纷表示，本次讲座的内容“实用、接地气”。一位同学说讲座中介绍的4-7-8呼吸法做起来很简单，下次小组作业汇报紧张时一定要试一试。学校心理健康指导中心后续将持续开展团体辅导、个体咨询等心理健康服务，为大学生的心理健康保驾护航。